5月病

いつもglintをご愛用頂きありがとうございます！
かなり久しぶりのブログになってしまいましたが、皆様お元気でしょうか？

4月から5月は新しい環境や環境の変化だったり、長期連休で生活リズムが崩れたり、疲れやストレスなどで
【5月病】にかかりやすくなるそうです。

一般的にみられる症状としては、、、
・ダルさや疲れが取れない。
・食欲が減退する。
・頭痛や肩こりなどの身体的な不調が出る。
・気分が落ち込みイライラする。
・集中力が落ちる。
・寝付きが悪い、眠りが浅い。

などの症状があらわれるそうです。
これらの症状は心身のバランスが崩れていることを示すサインでもあるそうなので早目の対処や予防が大切になります！

なので本日は、そんな5月病に対する予防をご提案させていただきます！

1無理のない程度に予定を立てる。
環境の変化や生活リズムの乱れに対してある程度タイムスケジュールを決めておくことで環境に適応するようにすることが重要です。

2ストレス解消
なるべくストレスを溜め込まない為にも、運動や趣味の時間を作ったり自分の好きな時間を作る事がおすすめです。

3質の高い睡眠
湯船にしっかり浸かったり、寝る前のスマホやパソコンを控えるなどしてリラックスできる状態で睡眠に入ることで安定した睡眠を確保できます。

4自己肯定感　
最近よく「頑張らなくていい」とか「やらなくていい」という言葉をよく聞くと思います。
それも一つとして良いのですがやらない理由になってしまい逆に無気力になってしまう人が多くなっている気がします。
ですが、少しでも頑張った自分を自分自身が認め、褒めてあげることが大切だと思います。
自分に対する信頼を持って優しくなることで、何もしないのではなく少し頑張った自分自身をいたわる時間を作ることで自己肯定感を高める事ができると思います。


5月病は新しい環境や環境の変化にあった場合に発症することが多いそうです。
この時期に限らずだったり個人差で環境は変化するので日頃から予防として意識しておくと良いかもしれませんね！


コロナも5類に引き下がり環境など変化する方もいるかと思いますが、体調などに気をつけていきましょうね♪