glint―「きらめき」「かがやく」
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免疫力ってご存知ですか?

『免疫』低下していませんか?

よく聞きますよね。
「免疫力をあげましょー!」

そこで今日は免疫力が上がると何が良いの?って話です。

そもそも【免疫】って細菌やウイルスから守ってくれる身体の仕組みの事を指すんです。

そして細菌やウイルスと戦ってくれる免疫細胞は2つあるんです!

1つ目が自然免疫
抗原に対して抗体を作り攻撃をする免疫。
単球・顆粒球・NK細胞が常に身体の中をパトロールしていて最初に攻撃を仕掛けるメンバー。

2つ目が獲得免疫
一度侵入してきたものを記憶して反応する免疫。
T細胞やB細胞といったリンパ球が強力な攻撃を仕掛けるメンバー。


そんな免疫細胞は【骨髄】と【胸腺】で作られていて、リンパ管や血管の中をパトロールしています。
ですが、免疫細胞の約7割が腸に集中しているんですΣ(゚ω゚)


なので、腸の活性化(善玉菌を増やす事が) が免疫力を上げるポイントなんです!!

そこで、善玉菌を増やすには・・・
「善玉菌を含むものを食べる」&「善玉菌のエサになるものを食べる」です(`・∀・´)!
発酵食品や食物繊維などですね!

例えば、
発酵食品は、キムチ・納豆・チーズ・ヨーグルト・味噌や甘酒などですね!
食物繊維は、寒天・ひじき・あおさが多いと言われていますが、大豆やゴマ、おからも良いそうです!

なかなか全部は無理ですが、ちょっと意識して取ると良さそうですね

簡単にまとめると、免疫力を高める為には…
○血液やリンパの流れを高める。(→免疫細胞を全身に運ぶ)

○腸内の活性化(→善玉菌を増やす)

○自律神経を整える(→血流をスムーズに)


この3つを意識して免疫力を高めていきましょ(*^ー^)ノ♪

「免疫力を高める」を意識することはウィルスの感染を防ぐ事にもつながります。
そして、美肌などの美容にもとても大切な事です(^-^)


疲れが溜まる年末に向けて『免疫』を高めましょー(^^)v